Оттеглянето от вейпинг често води със себе си набор от физически и психологически симптоми. Физическите симптоми включват умора, главоболие и проблеми с кашлицата и дишането, често причинени от намален прием на никотин. Психологически може да изпитате тревожност, депресия и безпокойство. Тези симптоми ще бъдат най-очевидни в ранните етапи на отказване от тютюнопушенето, но като цяло ще намалеят с течение на времето и тялото се адаптира.
Механизмът на пристрастяване към електронни цигари
невротрансмитерни ефекти
Когато хората пушат електронни цигари, никотинът навлиза в мозъка и се свързва със специфични неврорецептори, което освобождава невротрансмитер, наречен допамин. Допаминът е широко смятан за "хормон на удоволствието" и играе важна роля в механизмите за възнаграждение и удоволствие. Тази химическа реакция създава временно чувство на удоволствие и удовлетворение, но след това става зависима, тъй като мозъкът започва да очаква повече освобождаване на допамин, за да поддържа това състояние. Това е основният биологичен механизъм на никотиновата зависимост в електронните цигари. Тази зависимост се изгражда постепенно, но веднъж установена е много трудна за прекъсване.
социални и психологически фактори
В допълнение към биохимичните ефекти, зависимостта от електронни цигари се влияе и от социални и психологически фактори. Например рекламите и социалните медии често представят електронните цигари като модерни и модерни, като по този начин привличат младите хора да ги пробват. Освен това натискът в рамките на социалния кръг може да подтикне индивида да започне да използва електронни цигари, особено ако приятели или членове на семейството също използват електронни цигари.
Психологически фактори, включително справяне със стреса, емоционална регулация или просто любопитство, също често се цитират като причини, поради които хората започват да използват електронни цигари. С течение на времето тези фактори могат допълнително да засилят психологическата зависимост от употребата на електронни цигари.
Преглед на симптомите на отнемане
психологически симптоми
Отказът от електронните цигари често води до набор от психологически симптоми, които се предизвикват основно от спад в нивата на допамин. Тези симптоми могат да включват тревожност, депресия, промени в настроението и безпокойство. След като нивата на допамин спаднат, мозъкът се опитва да се върне към нормално състояние, но това обикновено отнема известно време. Следователно психологическите симптоми могат да бъдат по-изразени по време на ранните етапи на абстиненция. Тези симптоми могат да бъдат по-тежки, особено в стресови ситуации.
физически симптоми
Физическите симптоми на отнемане обикновено са по-малко тежки от психологическите симптоми, но все пак са причина за безпокойство. Те могат да включват главоболие, умора, сухота в устата и кашлица. Тези симптоми се дължат предимно на липсата на никотин в организма. Никотинът е стимулант, който засяга множество физиологични системи, включително дихателната и сърдечно-съдовата система. Следователно, по време на спиране на тютюнопушенето може да отнеме известно време, докато тези системи се адаптират към новото състояние без никотин. Физическите симптоми обикновено започват в рамките на няколко дни след отказване от тютюнопушенето и постепенно намаляват в продължение на няколко седмици.
Често срещани физически симптоми при отказване от електронни цигари
изморен
Отказът от вейпинга може да причини изключителна умора и липса на енергия. Това е главно защото никотинът е стимулант, който повишава енергията и концентрацията. След като спрете да приемате никотин, на тялото ви може да отнеме известно време, за да се приспособи към този нов химически баланс, което води до умора и загуба на енергия. Липсата на енергия не само засяга ежедневните дейности, но може също да повлияе на производителността на труда и социалните взаимодействия.
Главоболие
Главоболието е много често срещан симптом при отказване от тютюнопушенето. Тъй като никотинът има ефект на свиване на кръвоносните съдове, внезапното му спиране може да причини главоболие и друг подобен дискомфорт. Тези главоболия може да са най-лоши през първите няколко дни след отказване от тютюнопушенето и след това постепенно да намаляват. Този дискомфорт често може да бъде облекчен с лекарства без рецепта като ацетаминофен или нестероидни противовъзпалителни лекарства без рецепта (НСПВС) като ибупрофен.
проблеми с кашлицата и дишането
Много хора съобщават за проблеми с кашлицата и дишането след спиране на цигарата. Тези симптоми се появяват, когато белите дробове започват да се възстановяват и премахват натрупаните вредни вещества. Може да изпитате упорита кашлица, дискомфорт в гърлото и недостиг на въздух. Въпреки че тези симптоми може да са неудобни в ранните етапи на отказване от тютюнопушенето, те обикновено са положителни признаци, че тялото започва да се възстановява.
Често срещани психологически симптоми при отказване от електронни цигари
безпокойство
Когато се опитате да спрете да пиете, може да изпитате значително повишаване на тревожността. Това е главно защото никотинът в електронните цигари има ефект на облекчаване на безпокойството и нервността. След като спрете да го приемате, може да откриете, че ставате нервни и тревожни по-лесно. За да се справят с това, някои хора избират да правят упражнения или да използват техники за дълбоко дишане. Всички тези методи могат да помогнат за намаляване на безпокойството и да ви осигурят допълнителна подкрепа по време на процеса на оттегляне.
депресия
Депресията също е често срещан психологически симптом при отказване от тютюнопушенето. Тъй като никотинът стимулира освобождаването на допамин, той може временно да повиши настроението ви. Без тази стимулация настроението може да се влоши, което да доведе до краткотрайно или продължително чувство на депресия. Това състояние може да изисква професионална подкрепа за психично здраве, включително психотерапия или антидепресанти.
Неспокоен
Чувството на безпокойство и безпокойство също са чести психологически симптоми, особено в първите дни и седмици след отказване от цигарите. Тъй като никотинът помага за съсредоточаване и намаляване на раздразнителността, без него може да се почувствате неспокойни и по-малко съсредоточени. Някои хора смятат, че дъвченето на дъвка, ходенето или извършването на други физически дейности помага за намаляване на тези симптоми.